composition-anatomie-abdominaux

On croit souvent que les abdominaux c’est les « tablettes de chocolat » qu’on voit chez les personnes très musclées. Et bien en partie oui, mais en partie seulement !

Les abdominaux sont constitués de diverses couches superposées, qui vont dans des directions différentes les unes par rapport aux autres.

La couche la plus profonde, c’est à dire celle qui est la plus proche de la colonne vertébrale et donc la plus loin de la peau, est appelée transverse abdominal. Ce muscle transverse a donc des fibres horizontales (on peut imaginer une gaine au maillage horizontal). Il est très utile pour maintenir les viscères car il fait tout le tour de la taille.

D’autres couches plus superficielles se trouvent sur les côtés, appelés muscles obliques (parce leurs fibres sont situées en biais).  Pour faire court, les obliques servent à faire des rotations de buste et des flexions latérales (se plier sur le côté).

Enfin la couche la plus connue est sans aucun doute, celle dont on parlait au début, le grand droit de l’abdomen. Elle est située par-dessus les autres. C’est pour cela qu’on dit qu’elle est une couche superficielle (et non, ça ne signifie pas qu’elle est inutile). Elle sert à la flexion su buste vers l’avant.

Pour aller plus loin, voici une vidéo au sujet de l’anatomie des abdominaux, du diaphragme (muscle de la respiration) et du périnée (muscles de la continence et de la sexualité), que je trouve très complète : https://youtu.be/jVWdzx1n4r8

Vous souhaitez muscler vos abdominaux ? Passez à l’action ! Rien de mieux que la méthode Pilates. La danse orientale contribue aussi au renforcement des abdominaux. Et vous pouvez également effectuer cet exercice d’abdominaux profonds à la maison, en autonomie selon votre emploi du temps et gratuitement !

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